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图说：华东理工大学附属中学走廊上出现了一面面“自我肯定夸夸镜” 采访对象供图（下同）

“每一个当下的我，都是最好的我”“我值得被爱并且有能力去爱”“我在任何时候都是有选择的”“我的感受是真实的，我的需求是重要的”……在华东理工大学附属中学，从预备到高三，7个年级都有各自的年级板报。这个学期开始，一块写满鼓励的A4大小浅蓝色亚克力板，出现在每一张板报上。亚克力板最中央，一面透亮的镜子被设计成了“竖大拇指”的形状，映衬出一张张青春的脸庞。

这是华理大附中“心桥”心理室给同学们订制的一份“心意”——“自我肯定夸夸镜”。“我们希望同学们走过路过能驻足一会儿，感受来自夸夸镜的鼓励，引导大家缓解心理焦虑和压力，增强自信心。”年轻的90后心理老师樊有媛说。

鼓励学生看见自己

樊有媛坦言，在日常接触中，她时常能感觉到，青春期的孩子会特别在意别人对自己的感受，一些敏感细腻的孩子更是如此。当自己想讨论的话题别人不感兴趣，当感觉自己的天赋比不上别人，怎么努力成绩还是超不过别人，有的孩子就很容易进入到一种自我否定的状态。“其实，有了自信以后，孩子的成长会让你惊喜。”作为心理社团指导教师，她遇到过一个女孩。6年级刚入社团时，女孩个头小小，内向害羞，但樊有媛很快注意到，她是个踏实而负责的孩子，分派给她的任务总能高质量完成。在团队交流时，她有意识地鼓励女孩参与同伴的讨论；社团要排练一出心理剧，她也决定让女孩试一试，请她演绎一个学生从自卑到自信的过程。经过一个学期的准备，女孩顺利在全校面前，完成“首秀”，也仿佛在剧情中，预演了自己的成长。樊有媛告诉记者，其实，在旁人看来，女孩还是个言语不多的“i人”，但是内心无论n“i人”还是外向的‘e人”，内心足够有力量去挑战未知，是最重要的。

华理大附中校长诸秋萍介绍，学校开“红心、爱心、信心、恒心、责任心”等“五心”教育，“信心”是其中重要一环。看着女孩从竞选班委到竞选大队委，主动积极地参与校园活动，樊有媛希望，这样的变化，能在更多孩子身上发生。“有时，同学们总是感叹于他人的优秀，对于自己却否定和怀疑，看不到自己身上的闪光点。”于是，她想到了运用心理学中的“镜子赞美法”，告诉同学们，当你将目光看向自己时，就会发现，原来那个一直被忽略的自己，也是很棒很优秀的存在。

图说：校长诸秋萍介绍，自信心是学校“五心”教育重要一环

“踮起脚尖让笑容绽放”

“对着镜中的自己，赞美你喜欢的部位。英气的眉毛、炯炯有神的眼睛、嘟嘟的嘴巴、可爱的雀斑、温暖的笑容都很好看！可以认识到自己从前所否定的事物，实际上‘根本没有那回事’！”

“回想一下迄今为止自己被赞美过的经历以及成功的经历、被人肯定自己存在价值的经历，再微小的事情都可以。然后开始表扬镜子中的自己。”

“告诉镜子里的自己:我的存在是很有价值，爱我的人很多！”比起别人去评价你的成果有无价值，更重要的是培养“因为我就是我，所以我才被人爱”这一感受。

“在条件允许的情况下，将上述三项的练习一口气做完，在自己的潜意识中植入积极的心理暗示吧！”

图说:同学们在镜中看到真实的自己

这是樊有媛特意为同学们准备的一份夸夸镜“使用说明书”。遵循着说明书的指示，镜子施展起“魔法”。有人说，“我从夸夸镜中看到了平常的自己，他不受外界影响，只做心中理想的自己；我还看到了耀眼的自己，展现出自己的优点不足，让自己学会取长补短，成为更好的自己”；有人发现，自己“唱歌好，会跳舞，有长头发，拍照的时候笑起来很好看。”有人在考试失利后会去夸夸镜前看看自己，相信自己“只要往前，都会好起来的”。

有人坦言 ，“镜子的位置对于我来说有点偏高，所以我首先看到的是我的眼睛——眼尾微微弯起，带着期待向镜中张望，我想我看到的是一个活泼的、永远保持希望和对生活热情的自己，我踮起脚尖，让自己的笑容在镜中绽放”。

新民晚报记者 陆梓华